Тренировочный выезд на Павло-Очаковскую Косу

       С 14 по 19 июля состоялся долгожданный тренировочный выезд на Павло-Очаковскую Косу. Для его проведения была выбрана база отдыха прямо на берегу Азовского моря.

       Условия размещения – проживание в домиках и трехразовое питание, все по-спартански, ничего лишнего.

       Основная цель выезда – наработка навыков ухода от негативных воздействий, в первую очередь физического характера (атака противника, препятствия на местности, сложные условия окружающей среды), а также отработка основного комплекса базовых упражнений.

       В программу занятий входили кувырки, акробатика и перемещения на земле, работа с палкой, ножом, удары руками и ногами, постановка ударов на деревьях и лапах, упражнения на растяжку, равновесие и статическое напряжение, дыхательная гимнастика.

       Был проведен короткий мастер-класс по базовой технике айкидо одним из участников выезда (черный пояс, 2 дан айкидо), а также все желающие могли потренироваться в метании ножа.

       Распорядок дня был составлен так, чтобы максимальное количество времени уделить тренировкам. Но, естественно, помимо тренировок было много свободного общения, купания в море, игры в футбол, песен под гитару, вечерних чаепитий и просто красивой природы.

       Среди участников выезда, помимо членов организации Патриоты отечества, были и гости из других городов России. Всего в общей сложности в мероприятии принимало участие 27 человек.

       Распорядок дня на состоявшемся выезде:
- подъем в 7.00
- дыхательная гимнастика
- первая тренировка
- завтрак
- свободное время
- 30-40 минутный бег по пляжу
- обед
- свободное время
- вторая тренировка
- ужин
- свободное время.

 http://www.russtil.ru